Infrarød sauna til én og to personer med karbonpaneler

Hvad er en infrarød sauna, og hvordan fungerer infrarød varme?

En infrarød sauna er en lukket kabine, hvor paneler sender infrarød varme direkte mod kroppen i stedet for at varme luften op først. Luften holder sig som regel på 40-60 °C, og kabinen er klar efter 10-15 minutter. Varmen føles tør og skånsom, fordi du sidder i lavere temperaturer end i en finsk sauna.

Vores udvalg bygger på specifikationer og popularitet. Vi ser på watt, paneltype, indvendige mål i cm og trætype, når vi beskriver den enkelte model, og vi holder os til det, producenten oplyser.

Infrarød stråling i tre bølgelængder

Infrarød stråling deles i IR-A, IR-B og IR-C, og de tre bølgelængder rammer huden forskelligt. IR-C er den lange bølgelængde, som næsten alle hjemmekabiner arbejder med, fordi den skaber en rolig og bred varmeflade. IR-A er kort og intens og findes i fuldspektrumpaneler. Kort sagt: jo kortere bølgelængde, jo mere direkte føles effekten på kroppens overflade.

Karbonpaneler eller keramiske rør: hvilke infrarøde stråler vælger du?

Karbonpaneler dækker en stor flade og afgiver infrarøde stråler jævnt ved lavere overfladetemperatur end keramiske rør. Keramiske elementer bliver varmere på et lille areal og opleves som punktvarme mod ryggen. De to typer varmelegemer dækker forskellige typer behov. Karbon er standard i de fleste af de kabiner, vi finder i kategorien, og giver en behagelig, ensartet varme uden hot spots.

• Karbon: stor flade, lavere overfladetemperatur, jævn varmefordeling.
• Keramik: lille flade, høj temperatur, hurtig effekt på et afgrænset område.
• Kombination: karbon i ryg og sider, keramiske rør ved læg og fødder.

Fuldspektrum og infrarøde kabiner til hjemmet

Fuldspektrum betyder, at kabinen kombinerer alle tre bølgelængder i samme panel eller i separate emittere. Infrarøde kabiner med fuldspektrum koster typisk mere end rene karbonmodeller og bruger ofte flere watt. Til almindelig brug hjemme rækker en karbonkabine langt, mens fuldspektrum er et valg for den, der ønsker at kunne skifte mellem intens og mild varme.

Ordet kabine dækker i praksis to forskellige ting. Nogle infrarøde kabiner er færdigsamlede skabe, der klikkes sammen af fire vægge, bund og loft på en times tid, mens andre er teltlignende letvægtsløsninger med et stel og en foring. Den tunge type i træ er den, du finder i langt de fleste danske butikker.

Traditionel sauna eller infrarød sauna: hvad er forskellen?

Forskellen ligger i, hvad der bliver varmet op. En traditionel sauna varmer luften til 70-100 °C, mens en infrarød sauna holder luften nede på 40-60 °C og lader strålingen ramme kroppen. Traditionelle saunaer kræver længere opvarmning, ofte 30-45 minutter, og mange modeller kræver en kraftig eltilslutning.

Valget handler om, hvordan du vil sidde. Vil du have damp, høj varme og et rum, der kan bruges af flere ad gangen, peger det mod en traditionel sauna. Vil du have kort opvarmning, lavere temperaturer og en kabine, der kan stå i et almindeligt rum, peger det mod infrarød.

Specifikationer: watt, temperaturer, opvarmningstid og mål i cm

Watt er det tal, der afgør, hvor hurtigt kabinen når op i temperatur, og hvor kraftigt panelerne varmer. Modellerne i kategorien ligger typisk mellem 1.300 og 3.000 watt, hvor de mindste kabiner til én person ligger omkring 1.500 W. Mål i cm afgør, om kabinen overhovedet kan komme ind ad døren og stå frit.

• Effekt: 1.300-1.600 W til én person, 1.600-1.900 W til to, op til 3.000 W til større kabiner.
• Temperatur: termostat med et arbejdsområde omkring 40-60 °C.
• Opvarmningstid: 10-15 minutter til brugstemperatur.
• Ydre mål: 90-180 cm i bredden, 190-200 cm i højden.
• Glasdør: hærdet sikkerhedsglas, ofte i tonet udførelse.

Trætype i infrarøde saunaer: hemlock, ceder eller gran?

Hemlock er den almindelige trætype i infrarøde saunaer og kendes på en lys, næsten knastfri overflade uden kraftig duft. Canadisk rødceder er dyrere, mørkere og har en naturlig duft, som nogle holder af og andre finder for kraftig. Gran optræder mest i selvbyggersæt og i kabiner i den lave ende af prisskalaen.

Trævalget betyder også noget for vedligeholdelsen. Ceder tåler fugt godt, mens hemlock er stabilt og let at tørre af. Behandlingen med lak eller olie skal undlades indvendigt, uanset træsort.

Hvor mange personer skal der være plads til i den infrarøde sauna?

Antallet af personer bestemmer både grundplan, watt og pris, og det er den beslutning, du skal tage først. Bænkdybden er sjældent mere end 40-45 cm, så to voksne sidder tæt i en kabine på 120 cm. Regn med cirka 60 cm skulderbredde per person, når du måler op.

Infrarød sauna til 1 person

Til 1 person rækker en kabine på cirka 90 x 90 cm med 1.300-1.600 watt, og den kan stå i et hjørne af et soveværelse eller et bryggers. Modeller som Taurus i 1.500 W-klassen er bygget netop til den ene bruger. Fordelen er lav vægt, kort opvarmning og et beskedent strømforbrug.

Infrarød sauna til 2 personer

To personer kræver typisk 120-130 cm i bredden og 1.600-1.900 watt, og det er den størrelse, flest husstande ender med. Bishorn på 1.800 W og Zagros på 1.750 W er eksempler på kabiner bygget til netop to voksne. Se efter, om der er paneler i både ryg, sider og front, så begge pladser får samme varme.

Infrarød sauna til 3-4 personer

Kabiner til 3-4 personer fylder 150-180 cm i bredden og bruger 2.400-3.000 watt, og de kræver et rum, der kan afse en hel væg. Elbrus er et eksempel på en model i den klasse. Vær opmærksom på, at flere personer betyder længere tid til opvarmning og en tungere levering, som sjældent bæres op ad en smal trappe af én person.

Hjørnemodel til det lille rum

Hjørnemodeller er skåret af på bagsiden, så kabinen slutter tæt til to vægge og fylder mindre gulv. Facaden vender skråt ud i rummet, hvilket giver plads til to skrå bænke i stedet for én lige. Løsningen er oplagt i en kælder eller et badeværelse, hvor de frie vægge er få.

Selvbyggersæt: infrarøde paneler i et rum, du allerede har

Selvbyggersæt består af løse paneler, styring og kabler, som du monterer i et eksisterende rum eller i en gammel finsk sauna. Sættene findes i 2.200 W og 3.000 W og passer til rum, hvor en færdig kabine ikke kan komme ind. Du skal selv sørge for isolering, beklædning og en tæt dør, før panelerne kan holde temperaturen.

Fordelen er, at du bestemmer målene helt selv og kan udnytte et skævt hjørne, som ingen færdig kabine passer ind i. Ulempen er, at ansvaret for montering og eltilslutning ligger hos dig, og at panelerne skal fordeles med omtanke, så varmen rammer ryg, læg og fødder og ikke kun den ene væg.

Infrarød sauna udendørs eller indendørs?

Udendørs kræver en infrarød sauna vejrbestandig beklædning, tag med fald og et plant fundament, der ikke suger fugt. Indendørs kabiner er ikke bygget til regn og frost og må ikke stilles på en terrasse uden overdækning. Søgninger på infrarød sauna udendørs handler oftest om havehuse, hvor kabinen står i tørvejr bag glas.

Strømmen er den anden forskel. Udendørs skal tilslutningen føres i jordkabel til en gruppe med fejlstrømsafbryder, og det arbejde hører til hos en autoriseret elinstallatør.

Placering i badeværelse, kælder eller bryggers

Badeværelset er en oplagt placering, fordi bruseren står lige ved siden af, men fugten stiller krav til udluftning. Kælderen giver plads og kølig luft, mens et bryggers ofte har både gulvafløb og en fri væg. Uanset rummet skal der være 5-10 cm luft bag kabinen, så varmen kan slippe væk fra bagsiden.

• Badeværelse: kort vej til bruser, men kræver god ventilation.
• Kælder: plads til større modeller, tjek loftshøjde på mindst 200 cm.
• Bryggers: gulvafløb og robust gulv, ofte tættest på eltavlen.
• Soveværelse: muligt for de mindste kabiner, men husk luft bag ryggen.

Infrarødt saunatæppe som nabovare til den infrarøde sauna

Infrarødt saunatæppe er nabovaren for den, der ikke har plads eller budget til en kabine. Tæppet lukkes om kroppen, bruger under 1.000 watt og kan foldes sammen og lægges i et skab. Til gengæld får hoved og skuldre ikke varme, og oplevelsen minder ikke om at sidde i en infrarød sauna med glasdør og træduft.

Tæpper findes både som helkropsposer og som mindre måtter til ryg eller mave. Se nærmere efter en aftagelig inderside, der kan tørres af, og en styring med timer, så varmen slukker af sig selv. Materialet skal kunne tåle at blive foldet mange gange uden at knække ved sømmene.

Lys, lyd og app-styring i infrarøde saunaer

Lys, højttalere og styring via app er blevet standardudstyr i midterfeltet af infrarøde saunaer. Farvelys i loftet, Bluetooth-forbindelse til telefonen og et betjeningspanel på ydersiden går igen på de fleste modeller over medianprisen. Tjek, om lyset kan slukkes helt, og om styringen også findes som fysiske knapper, hvis telefonen ikke er ved hånden.

Hvad koster en infrarød sauna i strøm, og hvad kræver tilslutningen?

Strømmen koster watt gange timer, så en kabine på 1.800 W bruger 0,9 kWh på en halv time. Med en elpris på et par kroner per kWh lander en session på nogle få kroner, og opvarmningen er effektiv, fordi termostaten slår panelerne fra på den måde, når temperaturen er nået. En kabine på 3.000 W bruger godt det dobbelte af en model til én person.

Tilslutningen er lige så vigtig som forbruget. De fleste kabiner op til cirka 2.400 W kører på en almindelig 230 V-stikkontakt, men de skal sidde på en gruppe, hvor der ikke i forvejen hænger vaskemaskine og tørretumbler. Større modeller kræver egen gruppe med 16 A, og den slags ændringer i tavlen skal laves af en autoriseret elinstallatør.

Prisniveauer på infrarøde saunaer

Prisniveauerne i kategorien spænder bredt, og forskellen ligger i størrelse, paneltype og træ. Den billigste tiendedel begynder omkring 3.500 kr. og dækker saunatæpper og enkelte små løsninger. Midterfeltet ligger mellem cirka 13.000 og 24.000 kr., og medianen for en færdig kabine ligger omkring 18.000 kr. Den dyre ende topper omkring 26.000 kr. for de største kabiner med fuldspektrum og ekstraudstyr.

Mærker i kategorien og i vores udvalg

MaXXwell fylder mest i vores udvalg med 13 titler, og modellerne er opkaldt efter bjerge som Elbrus, Himalaya, Fuji, Matterhorn, Denali, Altai, Nimba og Halti. Radiant Health står for tre titler, som alle har kabinet i bambus i stedet for det sædvanlige nåletræ. Bamboo optræder som et selvstændigt navn i produktdataene, men er i praksis Radiant Healths bambusserie og ikke en producent for sig.

Mærker i kategorien, som vi ikke fører, tæller blandt andre Sauna360 og Tylö, Harvia, Sunlighten, Clearlight, Sundance, Interline, vidaXL og Saunabau. Navnene er værd at kende, når du sammenligner specifikationer på tværs af butikker, men de siger intet om, hvilken model der passer til dit rum.

Sådan vælger du den infrarøde sauna trin for trin

Vælg din infrarøde sauna i denne rækkefølge: antal personer, rummets mål, paneltype, effekt og til sidst udstyr. Mål altid rummet op med tommestok, inklusive dørens bredde og loftshøjden, før du ser på modeller. Skemaet herunder samler de almindelige situationer.

Situation	Se efter	Typisk mål	Effekt
Én bruger, lidt plads	Karbonpaneler, smal kabine	90-100 x 90-100 cm	1.300-1.600 W
To voksne side om side	Bred bænk, paneler i ryg og front	120-130 x 105 cm	1.600-1.900 W
Familie eller liggeplads	Hjørnemodel eller L-form	150-180 x 120 cm	2.400-3.000 W
Rum, du allerede har	Selvbyggersæt med løse paneler	Efter rummets mål	2.200-3.000 W
Lavt budget	Infrarødt saunatæppe	Kan foldes sammen	Under 1.000 W
Udendørs under tag	Vejrbestandig beklædning	Fast fundament	Egen gruppe

Fejlkøb vi ser igen og igen

Fejlkøbene handler sjældent om selve kabinen og næsten altid om rummet omkring den. Mål på 190-200 cm i højden overrasker i kældre med lave bjælker, og en dør på 70 cm stopper mange leveringer. Undgå desuden at bestille en model, hvis paneltype ikke er oplyst.

• Loftshøjden er ikke målt, og kabinen kan ikke rejses på plads.
• Kabinen skubbes helt op mod væggen, så varmen ikke kan slippe væk bagfra.
• Effekten er for lav i forhold til antallet af pladser, og opvarmningen trækker ud.
• Søgningen efter bedst i test bruges som eneste grundlag, selv om der ikke findes uafhængige laboratorietests i kategorien.
• Elgruppen er belastet i forvejen, og sikringen springer, når panelerne starter.

Rengøring og vedligehold af den infrarøde sauna

Rengøring af en infrarød sauna klares med en hårdt opvredet klud og vand uden sæbe, og bænken tørres af efter hver brug. Læg et håndklæde på bænken, så træet ikke suger sved, og lad døren stå åben en halv time bagefter, så kabinen tørrer. Panelernes overflade må aldrig skures.

Én gang om året er et godt interval til det grundige eftersyn. Slib eventuelle mørke pletter let med fint sandpapir, kontrollér at kabler bag panelerne sidder fast, og puds glasdøren med et middel uden slibemiddel.

Hvornår må man ikke bruge infrarød sauna?

Brug ikke en infrarød sauna, hvis du har feber, er påvirket af alkohol eller lige har taget medicin, der påvirker kredsløb eller varmeregulering. Har du hjerte-kar-sygdom, er gravid, tager fast medicin eller har en hudlidelse, skal du tale med din læge, før du begynder. Børn må kun benytte kabinen sammen med en voksen og i kortere tid.

Vi giver ingen sundhedsrådgivning her. Går du ud og bliver svimmel, utilpas eller får hjertebanken, skal du forlade kabinen, køle af og drikke vand.

Hvor længe må man sidde i en infrarød sauna?

En infrarød sauna bruges almindeligvis 20-30 minutter ad gangen ved 45-55 °C, og producenten angiver som regel en øvre grænse i manualen. Start kortere, gerne 10-15 minutter, og mærk efter, hvordan kroppen har det bagefter. Drik vand før og efter, og lad være med at forlænge sessionen, blot fordi varmen føles behagelig.

Hvad gør en infrarød sauna godt for?

En infrarød sauna giver først og fremmest en varm, tør pause i lavere temperaturer end en finsk sauna, og mange bruger den til afslapning og velvære efter arbejde eller træning. Varmen er skånsom, opvarmningen kort, og kabinen kan stå indendørs uden ombygning. Hvad den gør ved kroppen ud over at varme den op, udtaler vi os ikke om.

Markedsføringen i kategorien er fuld af ord som afgiftning, smertelindring og påstande om blodcirkulationen. Vi gentager ikke den slags påstande, fordi de ikke kan aflæses af et produktdatablad, og fordi virkningen er et spørgsmål til sundhedsfagligt personale og ikke til en webshop.

Kan infrarød varme hjælpe ved muskel- og ledsmerter?

Muskel- og ledsmerter er den anvendelse, flest mennesker spørger til, når infrarød varme kommer på tale. Vi lover ingen effekt på smerter i muskler, sener eller led, og kabinen er ikke et middel mod sygdom eller en behandling. Har du vedvarende smerter, hører spørgsmålet hjemme hos din læge eller fysioterapeut.

Spørgsmål og svar om infrarøde saunaer

Spørgsmålene herunder er dem, vi oftest møder om infrarøde saunaer. Svarene holder sig til det, der kan læses af specifikationer, mål og almindelig brug.

Er infrarød sauna sundt?

Infrarød sauna sælges ofte med sundhedsløfter, som vi ikke gentager, fordi vi ikke er en sundhedsfaglig kilde. Sagligt kan vi sige, at kabinen varmer kroppen ved 40-60 °C, og at varmen af de fleste opleves som behagelig. Spørgsmål om din egen sundhed hører hjemme hos lægen.

Er det sundt at gå i infrarød sauna hver dag?

Daglig brug af en infrarød sauna er hverken noget, vi anbefaler eller fraråder, og vi har ingen sundhedsfaglig vurdering at give. Producenterne angiver typisk et loft på antal minutter per session, og det loft bør du følge. Drik vand, hold pauser og spørg din læge, hvis du tager medicin.

Hvor ofte må man gå i infrarød sauna?

Hyppigheden afgøres af, hvordan du har det bagefter, og ikke af en fast regel for infrarød sauna. Mange bruger kabinen 2-4 gange om ugen, og manualen til den enkelte model angiver ofte en øvre grænse. Er du i tvivl på grund af sygdom eller medicin, så spørg din læge først.

Hvem må ikke bruge infrarød varme?

Infrarød varme frarådes typisk til den, der har feber, er akut syg eller har drukket alkohol. Gravide, personer med hjerte-kar-sygdom og personer i fast medicinsk behandling skal tale med deres læge, før de benytter kabinen. Børn må kun være i kabinen sammen med en voksen.

Kan man tabe sig ved infrarød sauna?

Vægten falder på badevægten efter en tur i en infrarød sauna, men ændringen skyldes væsketab og kommer igen, når du drikker vand. Vi fremsætter ingen påstande om vægttab ved brug af en infrarød sauna. Spørgsmål om vægt hører hjemme hos læge eller diætist.

Hvor lang tid skal man sidde i en infrarød sauna første gang?

Første gang er 10-15 minutter et fornuftigt udgangspunkt, og temperaturen kan holdes i den lave ende omkring 45 °C. Forlæng gradvis over de følgende uger, hvis det føles fint. Kom ud, hvis du bliver utilpas.

Er det godt at gå i infrarød sauna om aftenen?

Aftenen er et almindeligt tidspunkt at gå i infrarød sauna, og mange lægger sessionen efter træning. Hvorvidt det er godt for din nattesøvn, afhænger af dig, og nogle sover dårligere efter varme sent på dagen. Prøv dig frem med en kort session flere timer før sengetid.

Hvad koster en infrarød sauna?

Priserne på en infrarød sauna begynder omkring 3.500 kr. for de enkleste løsninger og ligger for færdige kabiner typisk mellem 13.000 og 24.000 kr. Medianen i kategorien ligger omkring 18.000 kr., og de største modeller topper omkring 26.000 kr. Levering og eventuel eltilslutning kommer oveni, og en levering til første sal koster ekstra hos de fleste butikker.

Kan man købe en brugt infrarød sauna?

Brugt handel findes, men en brugt infrarød sauna er svær at bedømme, fordi panelerne ikke kan efterses udefra. Bed om at se kabinen tændt, tjek at termostaten holder temperaturen, og se efter revner i træet og fugt i bunden. Garantien følger sjældent med.

Hvad skal man have på i en infrarød sauna?

Så lidt tøj som muligt er reglen i en infrarød sauna, fordi strålingen ellers bliver stoppet af stoffet, før den når huden. Et håndklæde under kroppen hjælper med at holde træet tørt og gør bænken mere behagelig at sidde på. Tag smykker og ur af, da metal bliver varmt, og lad brillerne blive udenfor.

Hvad betyder EMF i en infrarød sauna?

EMF betyder elektromagnetiske felter, som alle elektriske apparater giver fra sig, og flere producenter af infrarøde saunaer oplyser målte EMF-værdier for panelerne. Tallene måles i mikrotesla i en given afstand fra panelet, og de kan sammenlignes på tværs af modeller, når afstanden er den samme. Vi vurderer ikke, hvilket niveau der er sundhedsmæssigt relevant.

Hvor lang tid tager det at varme en infrarød sauna op?

Opvarmningen tager typisk 10-15 minutter i en kabine til én eller to personer, mens en stor model kan bruge 20 minutter. Rummets egen temperatur trækker tiden op, og en kold kælder giver længere opvarmning end et opvarmet badeværelse. Tænd derfor lidt før, du vil bruge saunaen.

Klar til at vælge din infrarøde sauna?

Vælg din infrarøde sauna efter antal pladser, rummets mål og paneltype, så er de tunge beslutninger truffet. Se de aktuelle priser på infrarød sauna tilbud, hvor kabiner, selvbyggersæt og saunatæpper står side om side med opdaterede priser. Vil du læse en anden gennemgang af de samme modeller, ligger der en på infraroed-sauna.dk.